Cuidados com a casa:
* Para lavar roupas ou louça: A altura da pia/tanque deve estar ao nível da sua cintura. Se não for possível, uma das alternativas é você abrir a porta do armário e colocar um pé na prateleira inferior, mantendo a coluna reta; e se não houver um armário utilize um banquinho!
* Armários: procure colocar os itens mais utilizados na frente do armário e na prateleira mais alta para facilitar o alcance e reduzir o tempo em que a sua postura fica comprometida.
* Ao estender roupas, deixe-as num balde sobre uma cadeira.
* Para passar roupas: Ajuste a tabua de passar roupa ao nível da sua bacia e mantenha os joelhos levemente
dobrados, distribuindo o peso igualmente para as pernas.
* Para varrer: Varie de lado para varrer, evitando a sobrecarga de um dos lados e mantenha os ombros relaxados evitando o acúmulo de tensão na região cervical (pescoço).
* Para passar o aspirador de pó: Procure um aspirador que tenha a mangueira longa, pois assim você não
precisará ficar curvado; alternativa seria o modelo de aspirador vertical.
* Lixo: para facilitar o transporte, opte por lixeiras menores tornando-as mais leves e conseqüentemente menos prejudiciais a coluna vertebral. Outra opção seria a lixeira de rodinhas. Deixe-a perto da porta da cozinha ou no quintal para não ter de carregá-la por uma distância muito grande.
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